吃皇家藜麦对皮肤好吗？

皇家藜麦有什么功效怎样吃对皮肤好，下面教大家怎么吃藜麦才能既好吃又营养还对皮肤好。

第一种吃法：毛豆藜麦烤南瓜

食材：毛豆、南瓜、洋葱、藜麦、橄榄油、盐、黑胡椒粉、肉桂粉、酸奶。

做法：毛豆洗净沸水炖熟；藜麦淘洗干净倒入冷水中煮15分钟，盛出沥干水分；洋葱切丁，热锅倒入橄榄油，放入洋葱炒香；依次放入毛豆和藜麦炒熟，然后加适量盐和黑胡椒调味；将橄榄油中放入盐、黑胡椒粉、肉桂粉搅拌均匀后，涂在处理好的贝贝南瓜表面；将南瓜放入预热好的烤箱里，200度烤25分钟，取出摆盘，撒上酸奶。

食用效果：排毒养颜，缓解便秘，可以作为早餐吃营养又健康。

第二种吃法：藜麦西蓝花炒鸡胸肉

食材：藜麦、鸡胸肉、西兰花、大蒜、淀粉、橄榄油、料酒、盐、黑胡椒粉、孜然粉

做法：鸡胸肉切丁加料酒、淀粉、姜片、孜然粉腌制半小时；西兰花洗净切碎沸水焯熟；藜麦淘洗干净倒入冷水煮15分钟，盛出沥干水分；大蒜切末，先把鸡胸肉炒变色后盛出，热锅倒油放蒜末炒香；依次放入西兰花、藜麦、鸡胸肉、加适量盐、黑胡椒粉调味。

食用效果：排毒养颜，减肥去脂。晚上吃可以助消化。