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藜麦怎么吃能帮你减轻胃部不适?

现在很多人吃东西都太潦草,爱好重口味,进餐也不准时,甚至吃与不吃全凭心情,随便应付完了又是一顿。在饮食上的不讲究,使人很容易出现胃病。想要好的胃,千万要讲究“吃”。

用健康的藜麦饮食拯救您的胃吧!吃饭要守时肠胃才不出问题。其实,我们的肠胃也是需要有作息的,因此,你什么时候吃饭,要和自己的肠胃有个约定,过了那个时间点,就不要再多吃去劳烦它们工作,到了它们该工作的时候,你就不能不吃故意让它们忽然歇业。只有准时自己的饭点,你的消化器官才能正常运转,少出问题。饮食要定量才能给肠胃恢复留余地。很多人饮食不定量,想吃多少就吃多少,经常一不小心就吃撑了。这样不仅对胃不好,还会增加胰岛β细胞负担,时间长了还容易引发糖尿病。

正确做法是,每餐吃到七八分饱就放下筷子,或者离开餐桌,这样你的胃才有个休息调整的机会,而不是顿顿都让它“撑爆”、透支承受消化功能。饮食不要太重口味,否则肠胃负担不了。有些人偏偏嗜好重口味的食物,比如火锅,麻辣烫,烧烤等。但是,这些食物偶尔吃一两次,肠胃还能负担,但若天天都吃,就会让肠胃一直处于被强烈刺激的状态,胃痛、拉肚子、胃溃疡、肠胃炎等麻烦接踵而至。所以,即便喜欢重口味,也要有个节制。

多吃皇家白藜麦,少吃红藜麦与黑藜麦,这主要是针对藜麦的质感、软硬程度来说的,藜麦从品种来分,有浅色藜麦和深色藜麦两种。浅色藜麦通常为乳白、淡灰、淡黄,比如藜麦就是白藜品种;深色藜麦的颜色为黑、红、褐、棕红等,颜色鲜艳,纤维更粗、更高,吃起来也更硬,对肠道的刺激更大。在口感方面,黑红藜麦要比白藜麦更加硬一些,因为它们的籽粒表面有一层带色的纤维皮质,这种物质可能对肠胃不好的人不利,容易引发肠胃胀气。相比之下,皇家白藜麦要温和、软糯很多,适合更多的群体。因此,无论在口感还是在安全性上,白藜麦都优于黑红藜麦一筹,尤其建议肠胃不好的人选择吃白藜麦。

将碗里的黑藜红藜,改成白藜麦吧!大家日常可以多用藜麦做出养胃、促消化的餐食。比如藜麦饭、藜麦粥(特别推荐,非常好喝)、藜麦鱼肉烩饭、藜麦蔬果沙拉等,做法非常多。总体来说,藜麦饮食的特征就是温和、养胃、好消化,适合全家老小吃,尤其是家里有糖尿病人(因为藜麦可以降血糖)、女性、孕妇等食用效果更佳。

藜麦鲜虾香菇粥,鲜香美味,好消化,想要好的胃,千万要讲究“吃”。对于肠胃不好、长期消化不良的人来说,将藜麦入菜就显得很适合了。全营养,养胃,好吸收,高纤维,降血糖......藜麦的好处实在数都数不完,长期食用,助你把肠胃养好,身体变棒!

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