备孕和怀孕吃藜麦的好处

藜麦中含有非常丰富的营养成分，可以补充叶酸和蛋白质，如果你正在备孕，那么藜麦是一种不错的食物选择。

孕妇可以适当的吃藜麦，因为藜麦中含有大量的钙质和铁质，同时含有丰富的氨基酸和蛋白质，能满足人体内多种营养需求，孕妇食用后能满足自身营养需求以及胎儿的生长发育。同时，藜麦中含有大量的粗纤维，孕妇在食用后能够刺激肠蠕动，预防便秘的发生，而藜麦中的维生素B2也能制造红血球，缓解孕妇孕期出现的皮肤干燥的情况，还能够维护口腔粘膜。

藜麦里面含有很多营养成分，对于老人、小孩、孕妇等都是不错的选择呢！